Fasten@Home ist ide­al für ge­sun­de Er­wach­se­ne, die ih­rem Kör­per eine be­wuss­te Aus­zeit gön­nen möch­ten und sich gleich­zei­tig Be­treu­ung, Aus­tausch und An­lei­tung wün­schen. Es ist nicht ge­eig­net für Schwan­ge­re, Stil­len­de, Men­schen mit schwe­ren Vor­er­kran­kun­gen (z. B. Herz-Kreis­lauf-Er­kran­kun­gen, Stoff­wech­sel­stö­run­gen) oder wer re­gel­mäs­sig Me­di­ka­men­te ein­nimmt, ohne vor­her ärzt­li­chen Rat ein­zu­ho­len. Bei Un­si­cher­hei­ten emp­fiehlt es sich, vor der Teil­nah­me eine me­di­zi­ni­sche Rück­spra­che zu halten.

Ja, Fas­ten ist auch wäh­rend der Ar­beit mög­lich, be­son­ders wenn du gut vor­be­rei­tet bist und auf aus­rei­chend Ruhe, Flüs­sig­keit und leich­te Ak­ti­vi­tä­ten ach­test. Vie­le Teil­neh­mer pas­sen ihre Ar­beits­rou­ti­ne ein we­nig an, z. B. durch kür­ze­re Pau­sen, Spa­zier­gän­ge oder fle­xi­ble Ter­mi­ne, um den Fas­ten­pro­zess sanft zu be­glei­ten. Bei star­ker kör­per­li­cher Be­las­tung wäh­rend der Ar­beits­zeit ist Fas­ten nicht empfehlenswert

Wäh­rend der Fas­ten­wo­che bist du nicht al­lein: Du er­hältst täg­li­che Zoom-Mee­tings zum Er­fah­rungs­aus­tausch, per­sön­li­che Be­glei­tung über Whats­App, hilf­rei­che Tipps zu fas­ten­un­ter­stüt­zen­den Mass­nah­men, Er­näh­rung und Auf­bau­ta­gen so­wie Un­ter­la­gen, Re­zep­te und Ein­kaufs­lis­ten für eine si­che­re und sanf­te Fastenerfahrung.

Nein, Vor­er­fah­run­gen sind nicht nö­tig. Fasten@Home ist für Ein­stei­ger und er­fah­re­ne Fas­ten­de glei­cher­mas­sen ge­eig­net – alle Schrit­te wer­den klar er­klärt und be­glei­tet, so dass du si­cher und gut vor­be­rei­tet durch die Wo­che ge­führt wirst.

Ent­las­tungs­ta­ge be­rei­ten den Kör­per sanft auf das Fas­ten vor, in­dem die Er­näh­rung leicht und re­du­ziert ge­stal­tet wird. Auf­bau­ta­ge sor­gen nach dem Fas­ten für ei­nen scho­nen­den Wie­der­ein­stieg in die nor­ma­le Er­näh­rung, da­mit Kör­per und Ver­dau­ung sich lang­sam an fes­te Nah­rung ge­wöh­nen. Bei­de Pha­sen schüt­zen die Ge­sund­heit und un­ter­stüt­zen den nach­hal­ti­gen Er­folg des Fastens.

Fas­ten­tee, Glau­ber­salz, Ir­ri­ga­tor, Ba­sen­bad, Zun­gen­scha­ber, Lein­öl, Ho­nig, Kräu­ter­salz und Ma­gne­si­um – al­les, was du für ei­nen sanf­ten und er­folg­rei­chen Fas­ten­pro­zess brauchst.

Wenn du ei­nen Zoom-Ter­min ver­passt hast, er­hältst du eine kur­ze Zu­sam­men­fas­sung oder die Auf­zeich­nung, da­mit du nichts Wich­ti­ges ver­passt und pro­blem­los wei­ter­ma­chen kannst.

Wer re­gel­mäs­sig Me­di­ka­men­te ein­nimmt muss vor­ab ärzt­li­chen Rat ein­ho­len. Bei Un­si­cher­hei­ten emp­fiehlt es sich, vor der Teil­nah­me eine me­di­zi­ni­sche Rück­spra­che zu halten.

Nach der Fas­ten­wo­che un­ter­stützt dich der ge­ziel­te Wie­der­ein­stieg über Auf­bau­ta­ge, be­wuss­te Er­näh­rungs­tipps und Im­pul­se für All­tag und Le­bens­stil. So kannst du die ge­won­ne­nen En­er­gie- und Ge­sund­heits­ge­win­ne lang­fris­tig nut­zen und ge­sun­de Rou­ti­nen dau­er­haft eta­blie­ren. Of­fe­ne Fra­gen wer­den wäh­rend der Nach­be­spre­chung beantwortet. 

Möch­test du dei­ne Fas­ten­er­fah­rung ver­tie­fen oder dei­ne Er­näh­rung nach­hal­tig an dei­ne Be­dürf­nis­se an­pas­sen? In ei­ner in­di­vi­du­el­len Be­ra­tung zei­ge ich dir pra­xis­na­he Tipps, Stra­te­gien und Rou­ti­nen, die dich lang­fris­tig un­ter­stüt­zen. Sprich mich ger­ne an, um dein per­sön­li­ches Be­ra­tungs­ge­spräch zu buchen.